Chantal
Le Professeur
Age : 67
Pays ou ville : Oujda - Maroc
Date d'inscription : 16/07/2006
 |  Sujet: Conseils santé Mar 21 Sep 2010 - 13:45 | |
| Nutrition et solidité osseuse
La constitution du capital osseux ne s'achève pas avec la fin de l'adolescence mais se poursuit
jusqu'à 20-25 ans.
Il est donc impératif que les jeunes danseurs/danseuses optimisent leur capital osseux, mais les grands danseurs et les professeurs doivent aussi entretenir leur os.
L'os est un tissu vivant en perpétuel renouvellement, il faut donc apporter chaque jour des pierres à l'édifice.
Deux nutriments sont essentiels pour le capital osseux : le calcium et la vitamine D.
Dans notre alimentation, les produits laitiers sont la source essentielle de calcium.
La vitamine D favorise son absorption et sa fixation sur l'os.
On la trouve dans les poissons (sardines, thon, anchois ...) et l'exposition solaire permet également à l'organisme de fournir 2/3 des besoins. Il s'agit donc de profiter du soleil pendant 15 minutes par jour ! | |
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julie*
Elève très active
Age : 36
Pays ou ville : Aube
Date d'inscription : 23/01/2010
| | Sujet: Re: Conseils santé Ven 24 Sep 2010 - 20:00 | |
| Merci pour ces infos,j'ai appris des choses.Je ne savais pas que sa ce terminait aussi tardivement la constitution du capital osseux.La vitamine D je n'en avait pas beaucoup à ma dernière prise de sang du coup j'ai été obligé de prendre un médicament. | |
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khelloufi
Elève très active
Age : 25
Pays ou ville : oujda
Date d'inscription : 07/03/2008
| | Sujet: Re: Conseils santé Mer 3 Nov 2010 - 19:41 | |
| mercii madame chantal! c'est un sujet très intéréssent ! | |
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Fati
Elève très active
Age : 26
Pays ou ville : Oujda
Date d'inscription : 16/10/2010
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Chantal
Le Professeur
Age : 67
Pays ou ville : Oujda - Maroc
Date d'inscription : 16/07/2006
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| | Sujet: Re: Conseils santé | |
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